Í heiminum í dag eru fleiri og fleiri að átta sig á mikilvægi þarmaheilsu. Sem mikilvægur þáttur í þarmaheilsu hefur dagleg inntaka probiotics vakið æ meiri athygli. Hins vegar skilja margir ekki þann tíma og ferli sem þarf til að probiotics fari inn í þörmum. Svo, hversu langan tíma tekur það fyrir probiotics að komast inn í þörmum?
Áður en við svörum þessari spurningu þurfum við fyrst að skilja hvað probiotics eru. Probiotics vísa til örvera sem eru gagnleg fyrir mannslíkamann. Þeir finnast venjulega í þörmum og eru mikilvægir til að viðhalda jafnvægi þarmaflórunnar og efla þarmaheilbrigði. Hægt er að fá þau úr fæðu eða fæðubótarefnum.
Óvíst er hvenær probiotics fara í meltingarveginn vegna þess að ýmsir þættir hafa áhrif á þann tíma sem þeir fara inn í meltingarveginn, svo sem hvað þú borðar, tegund probiotics og persónulega þarmaheilsu o.s.frv. Almennt séð tekur það 12 til 48 klst. probiotics til að komast inn í meltingarveginn. Þetta er vegna þess að probiotics drepast auðveldlega af magasýru og verða að fara í gegnum öfluga hindrun magasýru áður en þau fara í þörmum. Probiotics fara venjulega hraðar inn í þörmunum ef þau eru tekin fyrir eða eftir máltíð.
Það eru tvær leiðir fyrir probiotics að komast inn í þörmum: með mat eða með fæðubótarefnum.
Eðlilegasta og öruggasta leiðin til að neyta probiotics er í gegnum mat. Til dæmis eru jógúrt, avókadó, fiskur, yong tau fu o.s.frv. allt matvæli sem innihalda probiotics. Á þennan hátt við inntöku eru probiotics venjulega melt og frásogast ásamt mat í maganum og fara síðan inn í neðri hluta smáþarma og stórþarma. Að taka probiotics í formi fæðubótarefna auðveldar þeim venjulega að komast inn í þörmunum. Vegna þess að probiotic fæðubótarefni eru venjulega unnin og framleidd í umhverfi magasýru, hafa þau betri getu til að brjótast í gegnum magasýruþröskuldinn. Þessi fæðubótarefni eru almennt í formi hylkja eða taflna, sem hægt er að skila stöðugt frá maga í smá- og stórþörmum og í þörmum.
Auk ofangreindra þátta sem hafa áhrif á þann tíma sem það tekur probiotics að komast inn í meltingarveginn eru einnig aðrir áhrifaþættir eins og tegund og vaxtarskilyrði probiotics, önnur innihaldsefni fæðunnar og heilbrigði örverusamfélag í þörmum o.s.frv. Heilsa í þörmum hefur mikil áhrif á hversu hratt og hversu mikið probiotics komast í þörmum. American Gut Association komst að því í 2014 rannsókn að ástand örverusamfélagsins í þörmum hefur gagnvirk áhrif á lifun og æxlun probiotics. Ef flóran í þörmum þínum er ekki auðveldlega samhliða probiotics, gæti fjöldi probiotics sem koma inn í þörmum þínum frá matnum sem þú borðar eða úr fæðubótarefnum minnkað.
Til að auka fjölda probiotics sem koma inn í þörmum geturðu byrjað á eftirfarandi þáttum:
Borðaðu meira matvæli sem innihalda probiotic í gegnum mataræðið.
Veldu mjög virk probiotic fæðubótarefni, svo sem lifandi probiotic stofna.
Gefðu gaum að heilbrigði þarma og minnkaðu áhrif skaða á þarmafrumur.
Notaðu probiotic fæðubótarefni reglulega.
Probiotics eru mikilvægur þáttur í að viðhalda heilbrigði þarma. Skilningur á tíma og ferli probiotics inn í þörmum gerir okkur ekki aðeins kleift að bæta við probiotics betur og viðhalda þarmaheilbrigði á öllum tímum heldur gerir okkur einnig kleift að fylgja leiðbeiningunum. , ná betri frásogsáhrifum á probiotic og koma með meiri heilsuvernd í þarmakerfið.