Með aukinni vitund um heilsu hafa probiotics orðið mikilvægur kostur fyrir nútímafólk til að viðhalda heilsu sinni. Hins vegar er úrval probiotic vara á markaðnum mikið og gæði þeirra eru mjög mismunandi, sem gerir það mikilvægt fyrir neytendur að taka vísindalegar ákvarðanir. Vinsamlegast athugaðu eftirfarandi atriði og þekki probiotics vel.
Virkni mismunandi probiotics stofna
|
Stjörnustofnar |
|||
|
3Nafn |
Kóðar |
CCTCC NO |
Virka |
|
L.casei |
PB-LC39 |
M2018886 |
Lifrarheilbrigði, ónæmis-örvandi, blóðþrýstings- og blóðfitustjórnun |
|
L.rhamnosus |
PB-LR76 |
M2018887 |
Heilsa í leggöngum, ónæmis-örvandi og léttir á ofnæmi |
|
L.reuteri |
PB-LR09 |
M2018888 |
Heilsa leggöngum, jafnvægi á örveru í þörmum og léttir á ofnæmi |
|
L.coagulans |
PB-BC02 |
M2018889 |
Munnheilsa, IBS léttir, mikið þol |
|
L.plantarum |
HH-LP56 |
M2019497 |
Þvagfæraheilbrigði, kólesterólstjórnun, framleiðsla SCFAs |
|
L.johnsonii |
LBJ456 |
M20191013 |
-bólgueyðandi,-krabbameins- og geislavörn |
Hvernig á að velja probiotics?
Í fyrsta lagi ProbioticsÁlag
Áhrif mismunandi stofna probiotics eru mismunandi. Þegar þú velur er mikilvægt að huga að eigin þörfum þínum. Ef þú ert með ójafnvægi í bakteríum í þörmum eða niðurgangi gætu vörur sem innihalda stofna eins og Bifidobacterium og Lactobacillus rhamnosus verið ákjósanlegri. Ef þú þjáist oft af hægðatregðu gætu probiotics sem innihalda stofna eins og Lactobacillus bulgaricus og Lactobacillus acidophilus hentað betur.
Í öðru lagi, Activity og Number
Mikilvægt er að velja vörur sem nota háþróaða hjúpunartækni til að tryggja að probiotics haldist virk meðan á geymslu stendur. Auk þess ætti fjöldi stofna að vera nægjanlegur, með almennum ráðleggingum um að neyta 10 milljarða til 20 milljarða lifandi baktería á dag. Lægri tala getur ekki náð tilætluðum árangri.
Í þriðja lagi, Probiotics Forms
Probiotics koma í ýmsum myndum eins og dufti, hylkjum, töflum og dropum. Duft er þægilegt í blöndun og hentar börnum eða þeim sem eiga erfitt með að kyngja; Hylki vernda probiotics gegn magasýru, losa þau í þörmum; Auðvelt er að bera töflurnar; og dropar henta ungbörnum. Veldu viðeigandi eyðublað byggt á persónulegum aðstæðum og notkunaraðstæðum til að tryggja þægindi.
Í fjórða lagi, vara innihaldsefni
Athugaðu innihaldslistann fyrir vöruna og reyndu að velja vörur með einföldum hráefnum og lágmarks aukaefnum. Forðastu efni sem geta ert þörmum eins og ilmefni, litarefni og rotvarnarefni. Fyrir þá sem eru með ofnæmi skaltu líka athuga hvort varan inniheldur ofnæmisvaka, svo sem að forðast probiotics sem innihalda mjólkurvörur fyrir þá sem eru með ofnæmi fyrir mjólkurvörum.
Taka og geymsla:
Probiotics eru lifandi bakteríur sem þarf að geyma við lágt hitastig, við mælum með undir -18 gráðum fyrir langtíma-tíma geymslu og 2-8 gráður fyrir skammtímageymslu. Ekki blanda því saman við háhitavatn . 35-40 gráðu er í lagi.
Bruggið og drekkið strax. Drykkurinn er búinn innan 5 mínútna.
Ekki taka sýklalyf á sama tíma. Taktu probiotics 2 klukkustundum eftir sýklalyfjatöku.
