Tilraunir hafa sýnt að trefjar í fæðu geta komið í veg fyrir offitu og verndað þarma með því að auka mettun, draga úr fitusöfnun og flýta fyrir hægðum.
Stjórna matarlyst og draga úr kaloríuinntöku.
Fæðutrefjar munu stækka hratt eftir að hafa tekið upp vatn, hjálpa til við að auka mettun, stjórna þar með matarlyst og draga úr kaloríuinntöku.
Tilraunir sýna að eftir að einstaklingar hafa neytt 10 grömm af matartrefjum með máltíð lengist mettunartíminn umtalsvert og ná þeim tilgangi að seinka hungri, draga úr kaloríuinntöku og hafa stjórn á þyngd.
Draga úr fitusöfnun og hjálpa til við að koma í veg fyrir offitu.
Fæðutrefjar geta dregið úr upptöku fitu í smáþörmum, dregið úr fitusöfnun og komið í veg fyrir offitu.
Tilraunir sýna að eftir að einstaklingar höfðu innbyrt matartrefjar samfellt í 3 mánuði minnkaði þversniðsflatarmál innyfitu um 24 prósent og þversniðsflatarmál fitu undir húð minnkaði um 13,5 prósent.
Stuðla að hægðum og vernda þarmaheilbrigði.
Fæðutrefjar hjálpa til við að flýta fyrir slímhúð í meltingarvegi, stuðla að útskilnaði, draga úr dvalartíma saurs og eiturefna í þörmum og styðja við þarmaheilbrigði.
Tilraunir sýna að eftir að einstaklingar höfðu neytt 3,75 g af matartrefjum í 5 daga samfleytt jókst tíðni og rúmmál hægða umtalsvert.
Fæðutrefjar hafa marga kosti.
Til viðbótar við ofangreinda kosti, hjálpa mataræði einnig að vernda hjarta- og æðaheilbrigði, stuðla að virkjun probiotics í þörmum og seinka hækkun blóðsykurs eftir máltíðir.