1. Veldu High - gæðastofnar
Það eru til margar tegundir af probiotics, svo semLactobacillus acidophilus, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium lactis, Streptococcus thermophilus, ogEnterococcus.
Meðal þeirra,L. acidophilusOgB. Lactishafa orðið vinsælir vegna verulegs heilsufarslegs ávinnings þeirra.
Þegar þú velur probiotics ættir þú fyrst að huga að gæðum stofnsins sjálfs. Jafnvel innan sömu tegundar eru þúsundir mismunandi stofna - rétt eins og tré í skógi: sumir vaxa háir og sterkir, á meðan aðrir eru hressir og brothættir. Aðeins öflugur, vel - sem rannsakaðir stofnar geta lifað af harða ferð í gegnum magasýru og gallsölt, náð í þörmum og skilað raunverulegum ávinningi með því að stjórna meltingarflóru og styðja heilsu.
Þess vegna þýðir val á probiotics ekki aðeins að horfa á tegundina heldur einnig einbeita sér að álagsgæðunum. Stofnar með sterka hagkvæmni og sannaðan einkenni eru líklegri til að koma áþreifanlegum heilsufarslegum ávinningi.
2. Lifandi bakteríur
Probiotic bakteríur eru viðkvæmar og geta misst hagkvæmni við geymslu eða flutning. Þeir standa einnig frammi fyrir eyðileggingu í súru umhverfi magans. Til að ná í ristilinn og nýlendu það tímabundið verða probiotics að hafa framúrskarandi sýru- og gallviðnám og standast ensím frá munnvatni, magasýru, galli og brisvökva.
Það er bráðnauðsynlegt að skilja raunverulega merkingu „lifandi baktería“: það vísar til baktería sem viðhalda orku sinni um geymsluþol vörunnar, ekki bara magnið sem mælt er við framleiðslu. Sumar vörur tryggja aðeins lífvænlegar tölur í verksmiðjunni, en fjöldi lifandi baktería getur lækkað mikið um það leyti sem þeir ná til neytenda. Það sem skiptir mestu máli er hversu margar lifandi bakteríur lifa af og virka í þörmum.
Þegar þú velur probiotic vöru skaltu fylgjast með tryggðri lifandi bakteríum sínum um geymsluþolið og raunverulegt lifunarhlutfall eftir að hafa farið í gegnum meltingarveginn.
3. Magn og sýruþol stofna
Þrátt fyrir að probiotics geti náð í þörmum er fjöldi lifandi baktería sem lifa mjög breytilegur milli afurða. Lykilspurningin er hvort þau geti fylgt þörmum villi, komið sér fyrir og forðast að verða afkomnuð af skaðlegum bakteríum.
Til að ná þessu verður að skima stofna vandlega og rækta til að standast magasýru og gall, tryggja að þeir komi í meltingarveginn lifandi og virkir.
Við inntöku gangast probiotics „trektáhrif“ - margir glatast á leiðinni vegna magasýru og galls og aðeins brot er áfram lífvænlegt í þörmum. Til að tryggja að probiotics haldi fullnægjandi tölum til að hafa jákvæð áhrif er mikilvægt að velja háa - styrk lifandi bakteríur. Aðeins með því að tryggja nægar lifandi bakteríur geta probiotics stjórnað á áhrifaríkan hátt meltingarflóru, bætt meltingu og veitt raunverulegan heilsufarslegan ávinning.