Venjulega er mælt með því að taka probiotics eftir máltíð. Ástæðurnar fyrir þessum tilmælum eru ma magasýruáhrif, mataraðstoð, vöruleiðbeiningar, athygli á hitastigi vatnsins og forðast að taka þau samtímis sem sýklalyf. Þegar þú tekur probiotics ætti að huga að vöruvali, skömmtum og tíðni, geymsluaðstæðum, samsvörun mataræðis, einstaklingsmuni og öðru.
Ástæður fyrir að taka probiotics eftir máltíð:
1. Magasýruáhrif: Magasýruseyting er meiri þegar fastandi er, sem getur haft áhrif á virkni probiotics og dregið úr lifunartíðni þeirra þegar þau ná í þörmum. Eftir máltíð er styrkur magasýru tiltölulega lágur og matur hjálpar til við að þynna magasýru og dregur þannig úr skemmdum á probiotics.
2. Mataraðstoð: Eftir að fæða fer inn í magann getur hann neytt hluta af magasýrunni, þannig að það sé hentugra umhverfi fyrir probiotics, sem hjálpar þeim að fara mjúklega í gegnum magann til smáþarma, þar sem þau gegna hlutverki.
3. Vöruleiðbeiningar: Mismunandi probiotic vörur geta haft mismunandi ráðleggingar. Sumar vörur kunna að nota sérstaka hjúpunartækni til að gera probiotics kleift að standast skemmdir á magasýru og kólíni og slíkar vörur má taka á fastandi maga. Þess vegna er best að ákvarða inntökutímann í samræmi við ráðleggingar í leiðbeiningum vörunnar.
4. Athygli á hitastigi vatns: Þegar þú tekur probiotics ættir þú að nota heitt eða kalt vatn sem fer ekki yfir 40 gráður, vegna þess að hár hiti mun drepa lifandi bakteríur og hafa áhrif á áhrif þess.
5. Forðastu að taka það með sýklalyfjum: Ef þú tekur sýklalyf ættir þú að forðast að nota probiotics samtímis, því sýklalyf geta drepið probiotics. Mælt er með því að bíða í að minnsta kosti 2 klukkustundir eftir inntöku sýklalyfja áður en þú tekur probiotics.
Varúðarráðstafanir þegar þú tekur probiotics:
1. Vöruval: Veldu aprobiotic varasem hentar þínum þörfum. Mismunandi probiotic stofnar hafa mismunandi heilsufarslegan ávinning. Til dæmis geta sum probiotics hjálpað til við að bæta meltinguna og sum geta hjálpað til við að auka friðhelgi.
2. Skammtar og tíðni: Ákvarða skal skammt og tíðni töku samkvæmt leiðbeiningum lyfsins eða ráðleggingum læknis. Ofskömmtun probiotics getur valdið óþægindum, svo sem uppþembu, niðurgangi o.s.frv.
3. Geymsluskilyrði: Gakktu úr skugga um að probiotic vörur séu geymdar við viðeigandi aðstæður. Venjulega er nauðsynlegt að forðast háan hita og beint sólarljós til að halda probiotics virkum.
4. Fæðusamsetning: Forðastu að taka með heitum drykkjum eða háhita matvælum, vegna þess að hár hiti getur drepið probiotics. Á sama tíma geta ákveðin matvæli eins og trefjarík matvæli stuðlað að vexti og virkni probiotics.
5. Einstaklingsmunur: Hver einstaklingur getur brugðist öðruvísi við probiotics. Ef þú finnur fyrir óþægindum eftir að þú hefur tekið það, eins og viðvarandi niðurgang, kviðverki o.s.frv., ættir þú að hætta að taka það og hafa samband við lækni.
Samt probiotics eru almennt talin örugg, það er best að ráðfæra sig við lækni áður en þú byrjar á nýrri viðbótaráætlun.