Probiotics og munnheilsa
Probiotics, einnig þekkt sem "góðar bakteríur," eru tegund örvera sem hjálpa til við að stjórna meltingarfærum og bæta almenna heilsu. Nýlega hafa vísindamenn uppgötvað að probiotics gegna einnig mikilvægu hlutverki við að viðhalda munnheilsu. Þessi grein mun kafa í ávinningi probiotics fyrir munnheilsu, hvernig þau virka og leiðir til að fella þau inn í daglega rútínu þína.
Probiotics og Oral Microbiota
Mannslíkaminn inniheldur milljarða baktería, bæði góðar og slæmar. Þessar bakteríur lifa á ýmsum stöðum líkamans, þar á meðal í munni, og mynda örverusamfélög sem kallast örvera. Örvera í munni er fjölbreyttur hópur baktería sem hafa samskipti sín á milli og við hýsilinn. Ójafnvægi í örveru til inntöku getur leitt til margvíslegra munnheilsuvandamála, þar á meðal tannholdssjúkdóma, tannskemmda og æðarofs (slæm andardrátt).
Probiotics virka með því að kynna gagnlegar bakteríur í inntöku örveru, sem hjálpa til við að endurheimta jafnvægi og stuðla að heilbrigðum örverusamfélögum. Með því geta probiotics hjálpað til við að koma í veg fyrir vöxt skaðlegra baktería sem valda munnheilsuvandamálum.
Verkfæri probiotics
Probiotics virka á nokkra vegu til að styðja við munnheilsu. Í fyrsta lagi keppa þeir við skaðlegar bakteríur um pláss og auðlindir. Þegar gagnlegar bakteríur koma sér fyrir í munnholinu flytja þær skaðlegar bakteríur og koma í veg fyrir að þær valdi skaða. Að auki framleiða probiotics sýklalyf sem drepa skaðlegar bakteríur.
Í öðru lagi örva probiotics ónæmiskerfið, sem hjálpar til við að berjast gegn sýkingum og draga úr bólgu. Bólga er lykilþáttur í tannholdssjúkdómum, langvarandi ástandi sem hefur áhrif á tannholdið og beinin sem styðja við tennurnar.
Að lokum geta probiotics einnig hjálpað til við að viðhalda heilbrigðu pH-gildi í munni. Súrt umhverfi getur stuðlað að vexti skaðlegra baktería en basískt umhverfi hjálpar til við að draga úr vexti þeirra. Probiotics hjálpa til við að stjórna pH gildi, halda munnlegu umhverfi heilbrigt og jafnvægi.
Heimildir Probiotics fyrir munnheilsu
Probiotics finnast í mörgum matvælum og fæðubótarefnum og það getur verið erfitt að ákveða hvaða á að velja. Hér eru nokkrar af algengustu uppsprettunum probiotics fyrir munnheilsu:
Jógúrt: Jógúrt er ein af þekktustu og fáanlegustu probiotic uppsprettunum. Hins vegar innihalda ekki öll jógúrt lifandi virka menningu, svo það er mikilvægt að lesa merkimiðann vandlega.
Kefir: Kefir er gerjaður vökvi sem inniheldur ýmsar gagnlegar bakteríur og ger. Það hefur bragðmikið bragð og hægt að bæta við smoothies eða njóta þess eitt og sér.
Súrkál: Súrkál er gerjaður kálréttur sem er ríkur af probiotics. Það er frábær uppspretta lactobacillus, gagnlegra baktería sem hjálpar til við að draga úr hættu á tannholdssjúkdómum.
Kimchi: Kimchi er kóreskur gerjaður grænmetisréttur sem inniheldur ýmsar gagnlegar bakteríur, þar á meðal lactobacillus og bifidobacterium.
Prebiotic-rík matvæli: Prebiotics eru ómeltanlegar trefjar sem fæða góðu bakteríurnar í þörmum. Matvæli rík af prebiotics eru hvítlaukur, laukur, blaðlaukur og aspas.
Fæðubótarefni: Probiotic fæðubótarefni koma í mörgum myndum, þar á meðal hylki, duft og gúmmí. Það er nauðsynlegt að velja hágæða bætiefni og ræða það við heilbrigðisstarfsmann þinn áður en meðferð er hafin.
Að lokum eru probiotics frábær leið til að styðja við munnheilsu. Með því að koma gagnlegum bakteríum í munnholið hjálpa probiotics við að endurheimta jafnvægi og koma í veg fyrir vöxt skaðlegra baktería sem valda munnheilsuvandamálum. Probiotics vinna með mörgum aðferðum, þar á meðal samkeppni um auðlindir, sýklalyfjavirkni, örvun ónæmiskerfisins og pH-stjórnun. Með því að innlima probiotic-ríkan mat og bætiefni í daglegu lífi þínu getur það hjálpað til við að viðhalda heilbrigðri inntöku örveru og stuðla að almennri heilsu og vellíðan.
B.coagulans PB-BC02, einkaleyfisstofn fyrir munnheilsu, mjög áhrifaríkan andstæðing Bacillus coagulans gegn Streptococcus mutans, undirbúningsaðferð og tyggigúmmí sem inniheldur bakteríuduftið og notkun þess.