Lactobacillus Johnsonii,oft stytt tilL. Johnsonii, er mjög gagnlegt probiotic sem finnast í ákveðnum gerjuðum matvælum, mjólkurafurðum og probiotic fæðubótarefnum. Það gegnir mikilvægu hlutverki í heilsu í meltingarvegi, ónæmisstarfsemi og sýkla kúgun.
1. matvæli sem geta innihaldiðLactobacillus Johnsonii
① mjólkurafurðir
Jógúrt: Sérstaklega virk menningarheimar ríkir af probiotics
Kefir: Þetta er gerjuð mjólkurdrykkur sem inniheldur marga probiotic stofna
Ákveðnir ostar, svo sem Gouda, Sviss eða aðrir aldraðir\/gerjaðir ostar o.s.frv.
② Gerjuð matvæli
Súrkál: svo sem náttúrulega gerjuð ógerilsneydd hvítkál
Kimchi, svo sem kóreska gerjuð grænmeti, sem getur innihaldið Lactobacillus Johnsonii
Miso: Gerjuð sojabaunapasta, ríkur í gagnlegum bakteríum
Gerjuðu sojabaunir: Gerjuð sojavörur
③ Probiotic fæðubótarefni
Sum hágæða probiotic fæðubótarefni (svo sem Culturelle, samræma eða sértæka stofna) innihalda oft Lactobacillus Johnsonii. Vinsamlegast athugaðu merkimiðann fyrir sérstakar álagsupplýsingar, svo sem LA -1 eða NCC 533.
④ Brjóstmjólk og ungbarnaformúla
Sumar rannsóknir hafa sýnt að Lactobacillus Johnsonii getur aukið friðhelgi þarma með því að vera til staðar í brjóstamjólk og ákveðnum ungbarna probiotics.
2.
✅ Stýrir meltingarheilsu og meltingu
Það hjálpar til við að koma jafnvægi á meltingarflóru, alnæmi og dregur úr uppþembu, niðurgangi og hægðatregðu.
✅ Hjálpaðu stuðning ónæmiskerfisins
Örvar ónæmisfrumur (td átfrumur, T frumur) til að auka varnir gegn sýkingu. Og það dregur úr hættu á öndunarfærum (td kvef, flensu).
✅ berst gegn skaðlegum bakteríum
Samkeppni við sýkla eins og Helicobacter pylori (tengd magasár). Það getur hindrað Candida albicans (algengan ofvöxt sveppa).
✅ Hugsanlegur efnaskiptaávinningur
Sumar rannsóknir sýna að það hjálpar til við að lækka lágþéttni lípóprótein kólesteról (LDL-C). Getur stutt efnaskiptaheilsu með því að bæta virkni meltingarvega.
✅ ungbarnaheilsa
Nýlendu á barnsaldri getur dregið úr hættu á exemi, ofnæmi og sýkingum.
Hvernig á að tryggja Lactobacillus Johnsonii inntöku?
✔ Veldu „Virk menning“ gerjuð matvæli (td jógúrt, kimchi) sem eru í kæli.
✔ Leitaðu að sérstöku stofnheiti í probiotic viðbótinni þinni (td, *Lactobacillus Johnsonii la -1 *).
Þarftu ráðleggingar um matvæli eða fæðubótarefni sem eru rík afLactobacillus Johnsonii? Láttu mig vita! 😊