Lactobacillus rhamnosus(L. rhamnosus) er vel rannsakað og mikið notað probiotic stofn með marga heilsufarslegan ávinning. Það er gagnlegar bakteríur sem náttúrulega finnast í þörmum manna sem og í sumum gerjuðum matvælum og mjólkurafurðum. Hér er ítarlegt yfirlit yfir L. rhamnosus:
- Styður meltingarheilsu
L. rhamnosusgegnir lykilhlutverki við að viðhalda heilbrigðu örveru í meltingarvegi, sem er mikilvægt fyrir rétta meltingu og frásog næringarefna. Það getur létta niðurgang, létta IBS einkenni og komið í veg fyrir hægðatregðu.
- Eykur ónæmisaðgerð
L. rhamnosus eykur ónæmissvörun líkamans með því að örva ónæmisfrumur, draga úr bólgu og koma í veg fyrir öndunarfærasýkingar.
- Styður heilsufar í leggöngum og þvagi
L. rhamnosus dufter sérstaklega gagnlegt fyrir heilsu kvenna, þar sem það hjálpar til við að viðhalda heilbrigðu jafnvægi baktería í örveru í leggöngum, sem dregur úr hættu á leggöngum og ger sýkingum. Það getur einnig dregið úr hættu á þvagfærasýkingum (UTI) með því að hindra vöxt skaðlegra baktería eins og E. coli.
- Bætir geðheilsu
Sýnt hefur verið fram á að meltingarvegurinn tengir meltingarveginn við geðheilsu og L. rhamnosus hefur verið sýnt fram á að draga úr kvíða og þunglyndi og bæta skap og vitsmunalegan virkni.
- Styður þyngdarstjórnun
L. rhamnosus getur hjálpað til við þyngdartap og þyngdarstjórnun með því að draga úr fitugeymslu og bæta heilsu meltingarvegsins.
- Dregur úr ofnæmiseinkennum
Sýnt hefur verið fram á að L. rhamnosus léttir exem og kemur í veg fyrir ofnæmi.
- Eykur munnheilsu
L. rhamnosus getur bætt munnheilsu með því að draga úr tannskemmdum og koma í veg fyrir tannholdssjúkdóm.
- Styður heilsu lifur
L. rhamnosus getur verndað lifur með:
Að draga úr bólgu í lifur: Það dregur úr bólgu og oxunarálagi í lifur.
Að bæta lifrarstarfsemi: Það styður afeitrunarferlið og getur hjálpað til við að stjórna aðstæðum eins og óáfengum fitusjúkdómi (NAFLD).
Algengar heimildir um L. rhamnosus
Probiotic fæðubótarefni: Fæst í hylki, spjaldtölvu eða duftformi.
Gerjuð matvæli: L. rhamnosus er að finna í jógúrt, kefir, súrkál, kimchi og öðrum gerjuðum vörum.
Styrkt matvæli: Sumir hagnýtir matvæli og drykkir eru auðgaðir með L. rhamnosus.
Lactobacillus rhamnosus dufter fjölhæfur og mjög gagnlegur probiotic stofn sem hefur fjölbreyttan heilsufarslegan ávinning