Mannleg melting er heim til mikils samfélags örvera, þar á meðal mikill fjöldi „gagnlegra baktería“ sem gegna mikilvægu hlutverki við að viðhalda jafnvægi í meltingarvegi, styðja meltingu og styrkja ónæmiskerfið . Hins vegar í nútíma lífsstíl nútímans, upplifa margir askortur á gagnlegum bakteríum, og það eru nokkrar ástæður á bak við þetta mál .
Í fyrsta lagi, þegar við eldumst, hafa aðgerðir líkamans smám saman minnka og rannsóknir í meltingarvegi .} hafa sýnt að eldri fullorðnir hafa tilhneigingu til að hafa marktækt færri bakteríur, sem gerir það auðveldara fyrir örveruvökva í meltingarvegi að verða ójafnvægi . sem þetta ójafnvægi getur leitt til minnkaðrar meltingarhagkvæmni, veikt ónæmis og hærri áhættu {{2 Lífsstílvenjur stuðla að því að draga úr gagnlegum bakteríum .} til dæmis, óregluleg svefnmynstur, skortur á hreyfingu og langvarandi streita geta allt truflað náttúrulegt jafnvægi í meltingarflóru . Að auki, ójafnvægi mataræði há í fitu og sykri en lágt í trefjum og gerjuðum matvælum, sem einnig er, sem einnig er til staðar ójafnt inntak, {7 {7
Ofnotkun sýklalyfja er önnur algeng orsök . Þó að sýklalyf séu árangursrík við að drepa skaðlegar bakteríur, geta þeir einnig eyðilagt gagnlegar bakteríur í meltingarveginum og látið þörmum raskast . Rannsókn sem gerð var af Læknisfræðinni við kínversku háskólann í Hong Kong Ráðið 1, { Niðurstöður leiddu í ljós að um það bil40% þátttakenda voru með í meðallagi til alvarlegt ójafnvægi í meltingarvegi, auðkenna útbreidda eðli þessa vandamáls .
Ef þú lendir í skorti á gagnlegum bakteríum er almennt mælt með því að bæta við probiotics undir leiðsögn heilbrigðisstarfsmanns að hjálpa til við að endurheimta jafnvægi meltingarflóru . Að auki innihalda ákveðin matvæli náttúrulega mikið magn af probiotics, svo sem:
Belgjurtir og sojaafurðir
Gerjuð grænmeti (E . g ., kimchi, sauerkál, súrum gúrkum)
Miso súpa
Dökkt súkkulaði (í hófi, með athygli á sykurinnihaldi)
Jógúrt (veldu vörur merktar með probiotic innihaldi)
Ostur (gerjuð afbrigði eins og cheddar, gouda og kotasæla)
Það er þó mikilvægt að hafa í huga að þó að margir gerjuðir matvæli séu rík af probiotics, þá geta þeir einnig verið mikið í natríum . óhófleg neysla getur verið skaðleg heilsunni, svo það er best að njóta þessara matvæla í hófi .
Í stuttu máli er það lykilatriði að viðhalda nægilegu stigi gagnlegra baktería fyrir heilsu í meltingarvegi og vellíðan . með því að tileinka sér heilbrigðari lífsstílvenjur, borða jafnvægi í mataræði og bæta við probiotics þegar nauðsyn krefur, getur þú hjálpað til við að bæta örveru þína í meltingarvegi og styrkja náttúrulega varnir líkamans .}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}}