Undanfarin ár hafa hágæða bakteríur þekktar sem probiotics vakið mikla athygli fyrir hlutverk sitt við að viðhalda heilbrigði þarma og efla ónæmi. Margar rannsóknir hafa beinst að gagnlegum bakteríum í matvælum og gerjuðum matvælum með virkum probiotics til að skilja hlutverk þeirra við að meðhöndla þarmavandamál og koma í veg fyrir ákveðna sjúkdóma.
Geta probiotics hjálpað til við þyngdartap?
Spurning sem margir hafa áhyggjur af er, geta probiotics virkað á of feitt fólk? Rannsóknir hafa leitt í ljós að offitusjúklingar eru með mismunandi bakteríur í þörmum en fólk með eðlilega þyngd. Enn áhugaverðara er að þegar offitusjúklingar léttast breytist fjöldi baktería í þörmum þess og verður svipaður og hjá fólki með eðlilega þyngd. Það eru líka nokkrar vísbendingar um að tegund baktería sem þú berð í þörmum þínum hefur áhrif á matarlyst þína og fæðuinntöku.
Ekki nóg með það, heldur getur jafnvægi baktería í þörmum þínum einnig hjálpað til við að koma í veg fyrir efnaskiptaheilkenni, algengt ástand sem eykur hættuna á sykursýki af tegund 2 og hjartasjúkdómum. Rannsóknir hafa sýnt að sykursýkismýs sem fengu ákveðna stofna probiotics upplifðu verulegar framfarir á blóðsykursgildi og minnkuðu insúlínmagn á fastandi maga. Þetta lofar góðu fyrir efnaskiptaheilbrigði og þyngd, þar sem hátt insúlínmagn tengist aukinni líkamsfitu. Offita og efnaskiptaheilkenni eru tveir náskyldir sjúkdómar.
Probiotics hjálpa konum að léttast eftir meðgöngu
Í annarri rannsókn sem gerð var í Finnlandi, losuðu konur sem tóku probiotic bætiefni á fyrstu þremur mánuðum meðgöngu meiri líkamsfitu eftir meðgöngu en konur sem fengu lyfleysu. Eftir eitt ár voru þær með lægri fituprósentu og minni líkamsfitu en konurnar sem tóku ekki probiotics.
Þó að þetta sé aðeins ein rannsókn getur slík takmörkuð rannsókn varpað ljósi á það mikilvæga hlutverk að viðhalda heilbrigðri flóru í þörmum gegnir almennri heilsu. Rétt jafnvægi baktería í þörmum hjálpar til við að vernda gegn bakteríum og vírusum sem valda sjúkdómum. Ein rannsókn á börnum sýndi að probiotic viðbót minnkaði tíðni og lengd kvefs. Þetta sýnir mikilvægu hlutverki probiotics á ónæmiskerfið.
Hvernig á að halda þörmunum heilbrigðum og hugsanlega léttast á sama tíma
Oft eyðileggur mataræði sem neytir mjög unnar matvæla góðu bakteríurnar í þörmunum og auðveldar slæmum bakteríum að fjölga sér. Þess vegna getum við byrjað á því að draga úr mjög unnum matvælum, eins og að borða meira af ferskum ávöxtum og grænmeti. Þú getur líka fengið probiotics með því að neyta jógúrt og sumra gerjaðra matvæla sem innihalda virk probiotics í mataræði þínu.
Þú getur líka tekið probiotic bætiefni, sem getur verið sérstaklega gagnlegt ef þú ert með ónæmisbrest eða önnur alvarleg heilsufarsvandamál. Til dæmis, probioway fyrirtækið okkar "Nýrnabaunaþykkni Probiotics" er probiotic duftformúla sem inniheldur hvítt nýrnabaunaþykkni og probiotics, venjulega afhent sem drykkjarpokar í föstu formi. Þessi formúla er hönnuð til að koma á jafnvægi í þarmaflóru og styðja við þyngdartap og þyngdarstjórnun. Helsta virka innihaldsefnið í þessari vöru er alfa-amýlasa hamlandi prótein , sem er að finna í frjáfrumum hvítra baunafræja. Alfa-amýlasa hamlandi prótein hindrar meltingu og frásog sterkju, hjálpar til við að stjórna blóðsykri og draga úr matarlyst.
áhrif:
Jafnvægi þarmaflóru: Probiotics hjálpa til við að viðhalda hópi góðra baktería í þörmum og hjálpa til við að koma í veg fyrir ofvöxt skaðlegra baktería og stuðla þannig að heilbrigði þarma.
Þyngdartap og þyngdarstjórnun: Prótein sem hindrar alfa-amýlasa hægir á meltingu og frásog sterkju, sem getur hjálpað til við að draga úr matarlyst og aðstoða við þyngdarstjórnun.
Fitulækkandi áhrif: Hvítt nýrnabaunaþykkni er talið geta lækkað blóðfitumagn og getur haft ákveðna kosti fyrir sjúklinga með hjartasjúkdóma, æðakölkun og blóðfituhækkun.
Áhrif hefðbundinna kínverskra lyfja: Samkvæmt hefðbundinni kínverskri læknisfræði eru hvítar nýrnabaunir taldar hafa þau áhrif að styrkja milta, fjarlægja raka, væta þörmum og hægðalyfjum og fegra húðina og geta veitt stuðning fyrir almenna heilsu og fegurð.
Nú veistu að probiotics geta gegnt mikilvægu hlutverki í þyngdarstjórnun, og þó að frekari rannsóknir séu nauðsynlegar til að staðfesta þetta, þurfum við samt að neyta þeirra fyrir heilsuna okkar. Þú getur líka fengið fleiri probiotics með því að draga úr unnum matvælum og borða meira jógúrt, auk þess að bæta gerjuðum matvælum með virkum probiotics í mataræðið.